Nareszcie czas zmienić oponę z niebieskiej na czarną i wyjść na zewnątrz. Pierwsze 35 km to jazda non-stop pod mocny północny i w dodatku mroźny wiatr. Z powrotem prędkość w granicach 30-40km/h :)

półmetek treningu © serav

Pokaż trasę GPS

Dzisiaj powtórka ostatniej trasy. Ta sama długość, wiatr odrobinę mniejszy i bez śniegu :) Średnia bardzo optymistyczna w porównaniu do ostatniego treningu :) Tym razem zaopatrzyłem się w dwa batoniki zbożowe które uratowały mnie przed głodem i odcięciem wszystkich sił tak jak ostatnio.
Pokaż trasę GPS#

Dzisiaj się przekonałem dlaczego nie lubię jeździć rowerem zimą :) Dzień wcześniej piękne słoneczko, asfalt suchy a dzisiaj od rano nie zapowiadało się najlepiej. Ale plan trzeba było zrealizować. Wybrałem się w południe gdzie już zaczynał prószyć śnieg... Nie zauważyłem że strasznie wieje i po godzinie miałem jazdę praktycznie nonstop pod wiatr i siekący w twarz śnieg. Po dwóch godzinach kompletnie odcięło mi prąd i z głodnym żołądkiem ledwo toczyłem się do domu. Padający śnieg zalepił mi przednią przerzutkę, także pod strome podjazdy wlokłem się na największej przedniej tarczy... Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu bo wiem co teraz w marcu poprawić w przygotowaniach ...

Pokaż trasę GPS#

1,5 godzinna "rozgrzewka" na trenażerze sponsorowana programem "Szkoła przetrwania" oraz "Fani czterech kółek" na Discovery ;)
Rozgrzewka z tego powodu że jak pogoda nie zmieni się to jutro w końcu wyjdę z czterech ścian i pojeżdżę normalnie rowerem :)
Pokaż trasę GPS

Nie wiem czy u Was tak jest u mnie trenażer wyje jak rozklekotana pralka w trakcie odwirowywania prania. Autentycznie słychać go w całej klatce schodowej. Nie wiem czy to wina zbyt mocno dociśniętego koła czy jakości samego trenażera. Czy u Was te markowe sprzęty również są tak głośne ??!!
Pokaż trasę GPS

Znalazłem sobie fajną pętlę 10km i sobie biegam ;)
Dystans: 10,4 km
Średnie Tempo: 4:59 min/km

Pokaż trasę GPS

Po wczorajszym biegu na 15km dzisiaj tylko godzinka intensywnej jazdy na trenażerze.
Pokaż trasę GPS

Samopoczucie po weekendzie mogłem dzisiaj określić na "ledwo żyję" :) Ale motywacyjny film bardzo pomógł ;)
Pokaż trasę GPS#

Dzisiaj znów wysoka kadencja i dość wyczerpujący trening. Dla dobrej motywacji ponownie klasyk kina


Jestem ciekawy jakie efekty na maratonach przyniesie ta dość solidnie przepracowana zima. Mam nadzieję że trochę zbliżę się początku stawki i rodzina nie będzie musiała tak długo na mnie czekać na mecie :) Pierwszy maraton już 1 kwietnia :)
Pokaż trasę GPS

Dzisiaj za namową młodszych kolegów trzymałem kadencję powyżej 90. Dawno nie zleciał mi tak szybko trening. Dużo dał film motywacyjny:

Dystans 41.58 km
Czas trwania 1g:32m:16s
Średnia prędkość 27.0 km/h
Max prędkość 32.4 km/h
Kalorie 1327 kcal
Tętno 133 / 142
Kadencja 93 rpm

Pokaż trasę GPS