Rowerowy dziennik treningowy seravBike
Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:708.10 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:44:21
Średnia prędkość:15.97 km/h
Maksymalna prędkość:57.00 km/h
Suma podjazdów:3841 m
Maks. tętno maksymalne:175 (96 %)
Maks. tętno średnie:153 (84 %)
Suma kalorii:15673 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:50.58 km i 3h 10m
Więcej statystyk

Czasówka plus kilka górek ...

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria MTB, szosa, trening
Trening z Maćkiem. Na początku kilka powtórzeń podjazdów pod górki nad rzeką a potem ostre tempo do domu przez Pniewo. Dawno mnie tak nogi nie piekły.

80km

Piątek, 26 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria różności, szosa, trening
Odzwyczaiłem się od samotnych treningów. Pierwsze 30km z wiatrem dało średnią 37km/h potem to już walka z wiatrem ale na dobrym poziomie. Wracając do Łomży załapałem się jeszcze na Masę Krytyczną.


I klasyka którą mogę oglądać bez znudzenia ...

serwis....

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · Komentarze(1)
Kategoria MTB, szosa, trening

MERIDA MAZOVIA MTB MARATHON LEGIONOWO 21.04.2013

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · Komentarze(4)
Kategoria Mazovia, MTB, Wyścig
Pierwszy maraton w tym sezonie. Pogoda cudna, nastroje również. Dostałem nauczkę na przyszłość że nie można eksperymentować z jedzeniem. Nie wiem czemu nie zjadłem śniadania jak robię codziennie jedząc płatki owsiane, tylko zachciało mi się makaronu na oliwie z oliwek. Efekt tego był taki że od połowy dystansu jechałem praktycznie siłą woli. Do tego okropny ból pleców który dołożył do bolącego żołądka :)
Na chwilę obecną nie wiem czy utrzymałem drugi sektor, w co raczej wątpię ale maraton czuję w nogach i plecach a humor dopisuje ;)
Wyniki:
OPEN Mega: 240/522
M3: 85/189


Regeneracja

Sobota, 20 kwietnia 2013 · Komentarze(0)

Przygotowania do pierwszego maratonu w tym sezonie

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
Kategoria szosa, trening, Wyścig
Dzisiejsze założenie treningowe to symulacja wyścigu. Nie mogłem zrobić tego samotnie dlatego poprosiłem Michała który potrafi przycisnąć o czym nie raz się przekonałem goniąc go z językiem na brodzie ;)
Na samym początku padła propozycja by zrobić wyścig bez czekania tylko ile pary w nogach do przodu.
nareszcie na króko ;) © serav

Trening typu FIT

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria szosa, trening
Taki robi się trening jak się człowiek za lekko ubierze, za późno wyjedzie i za mało odpocznie :)