Dzisiaj się przekonałem dlaczego nie lubię jeździć rowerem zimą :) Dzień wcześniej piękne słoneczko, asfalt suchy a dzisiaj od rano nie zapowiadało się najlepiej. Ale plan trzeba było zrealizować. Wybrałem się w południe gdzie już zaczynał prószyć śnieg... Nie zauważyłem że strasznie wieje i po godzinie miałem jazdę praktycznie nonstop pod wiatr i siekący w twarz śnieg. Po dwóch godzinach kompletnie odcięło mi prąd i z głodnym żołądkiem ledwo toczyłem się do domu. Padający śnieg zalepił mi przednią przerzutkę, także pod strome podjazdy wlokłem się na największej przedniej tarczy... Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu bo wiem co teraz w marcu poprawić w przygotowaniach ...

Pokaż trasę GPS#

1,5 godzinna "rozgrzewka" na trenażerze sponsorowana programem "Szkoła przetrwania" oraz "Fani czterech kółek" na Discovery ;)
Rozgrzewka z tego powodu że jak pogoda nie zmieni się to jutro w końcu wyjdę z czterech ścian i pojeżdżę normalnie rowerem :)
Pokaż trasę GPS

Nie wiem czy u Was tak jest u mnie trenażer wyje jak rozklekotana pralka w trakcie odwirowywania prania. Autentycznie słychać go w całej klatce schodowej. Nie wiem czy to wina zbyt mocno dociśniętego koła czy jakości samego trenażera. Czy u Was te markowe sprzęty również są tak głośne ??!!
Pokaż trasę GPS

Znalazłem sobie fajną pętlę 10km i sobie biegam ;)
Dystans: 10,4 km
Średnie Tempo: 4:59 min/km

Pokaż trasę GPS

Po wczorajszym biegu na 15km dzisiaj tylko godzinka intensywnej jazdy na trenażerze.
Pokaż trasę GPS

Samopoczucie po weekendzie mogłem dzisiaj określić na "ledwo żyję" :) Ale motywacyjny film bardzo pomógł ;)
Pokaż trasę GPS#

Dzisiaj znów wysoka kadencja i dość wyczerpujący trening. Dla dobrej motywacji ponownie klasyk kina


Jestem ciekawy jakie efekty na maratonach przyniesie ta dość solidnie przepracowana zima. Mam nadzieję że trochę zbliżę się początku stawki i rodzina nie będzie musiała tak długo na mnie czekać na mecie :) Pierwszy maraton już 1 kwietnia :)
Pokaż trasę GPS

Dzisiaj za namową młodszych kolegów trzymałem kadencję powyżej 90. Dawno nie zleciał mi tak szybko trening. Dużo dał film motywacyjny:

Dystans 41.58 km
Czas trwania 1g:32m:16s
Średnia prędkość 27.0 km/h
Max prędkość 32.4 km/h
Kalorie 1327 kcal
Tętno 133 / 142
Kadencja 93 rpm

Pokaż trasę GPS

Dzisiaj było ciężko. Co 15 minut ostry sprint do wyczerpania. Podczas 1.5 trenażera czuję się gorzej wypruty niż po 3 godzinach jazdy po szosie.
Dystans 41.47 km
Czas trwania 1g:30m:08s
Średnia prędkość 27.6 km/h
Max prędkość 54.3 km/h
Kalorie 1272 kcal
Tętno 138 / 159
Kadencja 80 rpm

Po południu kilka km biegu a wieczorem trenażer.

Bieg:
Pokaż trasę GPS
Trenażer:

Dystans:28.22 km
Czas: 1:00:05
Śr. prędkość: 28.2 km/h
Kalorie: 843 C
Śr. temperatura: 22.8 °C
Śr. tętno: 146 uderzenia/min
Maks. tętno: 161 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 86 obr./min
Maks. rytm pedałow.: 133 obr./min