Rowerowy dziennik treningowy seravBike
Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:983.59 km (w terenie 50.73 km; 5.16%)
Czas w ruchu:34:36
Średnia prędkość:28.43 km/h
Maksymalna prędkość:61.00 km/h
Suma podjazdów:5592 m
Maks. tętno maksymalne:171 (94 %)
Maks. tętno średnie:152 (83 %)
Suma kalorii:21997 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:57.86 km i 2h 02m
Więcej statystyk

Lekka czasówka

Piątek, 30 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria szosa, trening
Mam nadzieję że to ostatki zimy. Nie chciałem w taką pogodę włóczyć się godzinami na rowerze więc zdecydowałem się na stałą trasę. Wiatr jeszcze dość silny ale cisnąłem aż piekły nogi :) Zdążyłem wrócić do domu i z nieba lunął deszcz ze śniegiem :)

Kraina wiecznych wiatrów

Środa, 28 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria trening, szosa
Przy takich wiatrach człowiek przestaje żałować że nie mieszka w górach. Trening w takich warunkach daje mocno popalić jak jazda po stromych wzniesieniach. Zrobiłem sobie trzy dni przerwy i dzisiaj pojechałem na dystans 68km. Pierwsze 20km ze średnią 36km/h a później zaczęły się schody a raczej ostre podmuchy wiatru, który dosłownie zatrzymywał w miejscu. Dzięki temu zrobiłem sobie fajny trening siłowy. Po powrocie do domu mam nogi tak obolałe jakbym był na siłowni i robił tylko mięśnie nóg przez dwie godziny :)
&feature=related

Poland Bike Marathon Legionowo 24.03.2012

Niedziela, 25 marca 2012 · Komentarze(4)
Kategoria MTB, Poland Bike, Wyścig
Pierwszy maraton w tym sezonie zaliczony. Średnie tętno takie jak na treningach maksymalne ;) ale jechało się naprawdę świetnie. Pogoda i trasa wymarzona i bardzo wymagająca. Rower spisał się bez zarzutu jak i nowe opony Geax Mezcal. Ustawiłem się trochę na końcu sektora ale przynajmniej miałem motywację by gonić zawodników przed sobą. Trasa oznakowana idealnie, bufety na trasie i pomysł na wodę w kubeczkach trochę nie trafiony ale nie po to się ma swoje bidony by korzystać z bufetów ;) 5km przed metą pojawił się delikatny skurcz ale na szczęście pedałowałem dalej i udało się go rozgonić :)
Open: 93/183
M3: 35/68


Seria zdjęć autorstwa Pijący_mleko ;)






Jazda testowa

Czwartek, 22 marca 2012 · Komentarze(3)
Kategoria MTB, różności, trening
Dzisiaj trening bardzo krótki, chodź dość intensywny. Przy okazji chciałem przetestować nowe opony polecone przez Faścika, Geax Mezcal 2.1". W okolicach Starej Łomży są fajne górki których nachylenie dochodzi do 28%. Podjazd pod te wzniesienia na nowych oponach wyszedł rewelacyjnie. Byłem bardzo mile zaskoczony bo przecież to są semi-slicki.



Właśnie przed chwilą dowiedziałem się że maraton w Legionowie pojadę już w barwach Ostrołęka Cycling Team.

Trening

Wtorek, 20 marca 2012 · Komentarze(1)
Kategoria trening, szosa
Dzisiaj dla odmiany zacząłem z wiatrem w plecy a skończyłem wyczerpującą jazdą pod silny wiatr.
Jeszcze jeden trening i maraton w Legionowie z serii Poland Bike. Rozpoczęcie sezonu maratonów w tym samym miejscu w którym zakończyłem ubiegły sezon.

36,6

Poniedziałek, 19 marca 2012 · Komentarze(0)
Kategoria szosa, trening
Tytuł to bynajmniej nie średnia jazdy ale podana przez ICM siła wiatru. Czułem się jakbym pokonywał 15km podjazd. Z przodu mniejsza tarcza i prędkość około 20km/h. Gdy pokonywałem ostatnie 20km to mając wiatr w plecy prędkość dochodziła do 50km/h bez żadnego problemu.


Pracująca sobota ...

Sobota, 17 marca 2012 · Komentarze(2)
Kategoria szosa, trening
Rzadko kiedy udaje mi się wstać bardzo wcześnie rano zebrać się ze śniadaniem i o 8:30 być już na trasie :). Dzisiaj pogoda idealna. Delikatny wiatr który nie pomagał za bardzo ale i nie przeszkadzał. Temperatura koło 10st zmuszała jeszcze do jazdy w czapce ale już bez ochraniaczy na buty oraz w letnich rękawiczkach. Po prostu same plusy i bardzo dobre samopoczucie.

Słupek rtęci idzie w górę...

Piątek, 16 marca 2012 · Komentarze(1)
Kategoria szosa, trening
Odnoszę nieodparte wrażenie że moja teoria odnośnie wpływu temperatury na zewnątrz ma wpływ na siłę pedałowania. Dzisiaj pogoda wiosenna i średnia powyżej 32 km/h :) Wydaje mi się przy niskiej temperaturze część energii organizm zużywa na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała ...ale to tylko taka moja teoria.
myjemy się ;) © serav

Regeneracja ...

Środa, 14 marca 2012 · Komentarze(1)
Kategoria trening, szosa
Dzisiejszy trening regeneracyjny stał pod znakiem utrzymania roweru w pionie - tak wiało ;)