Rowerowy dziennik treningowy seravBike

Godzina t.

Piątek, 17 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria trenażer, trening
Po wczorajszym biegu na 15km dzisiaj tylko godzinka intensywnej jazdy na trenażerze.

Trenażer 1.5h

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria trenażer, trening
Samopoczucie po weekendzie mogłem dzisiaj określić na "ledwo żyję" :) Ale motywacyjny film bardzo pomógł ;)
#

Trenażer 49.99

Piątek, 10 lutego 2012 · Komentarze(1)
Kategoria trenażer, trening
Dzisiaj znów wysoka kadencja i dość wyczerpujący trening. Dla dobrej motywacji ponownie klasyk kina


Jestem ciekawy jakie efekty na maratonach przyniesie ta dość solidnie przepracowana zima. Mam nadzieję że trochę zbliżę się początku stawki i rodzina nie będzie musiała tak długo na mnie czekać na mecie :) Pierwszy maraton już 1 kwietnia :)

Trenażer 1.5h, 93rpm

Czwartek, 9 lutego 2012 · Komentarze(2)
Kategoria trening, trenażer
Dzisiaj za namową młodszych kolegów trzymałem kadencję powyżej 90. Dawno nie zleciał mi tak szybko trening. Dużo dał film motywacyjny:

Dystans 41.58 km
Czas trwania 1g:32m:16s
Średnia prędkość 27.0 km/h
Max prędkość 32.4 km/h
Kalorie 1327 kcal
Tętno 133 / 142
Kadencja 93 rpm

Trenażer 1.5h

Wtorek, 7 lutego 2012 · Komentarze(9)
Kategoria trenażer, trening
Dzisiaj było ciężko. Co 15 minut ostry sprint do wyczerpania. Podczas 1.5 trenażera czuję się gorzej wypruty niż po 3 godzinach jazdy po szosie.
Dystans 41.47 km
Czas trwania 1g:30m:08s
Średnia prędkość 27.6 km/h
Max prędkość 54.3 km/h
Kalorie 1272 kcal
Tętno 138 / 159
Kadencja 80 rpm

Trenażer plus bieg

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie, trenażer, trening
Po południu kilka km biegu a wieczorem trenażer.

Bieg:

Trenażer:

Dystans:28.22 km
Czas: 1:00:05
Śr. prędkość: 28.2 km/h
Kalorie: 843 C
Śr. temperatura: 22.8 °C
Śr. tętno: 146 uderzenia/min
Maks. tętno: 161 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 86 obr./min
Maks. rytm pedałow.: 133 obr./min

Numer startowy

Sobota, 4 lutego 2012 · Komentarze(6)
Cały tydzień spędziliśmy w górach w okolicach Bystrzycy Kłodzkiej. Biegałem, jeździłem na nartach biegowych i upajałem się widokami. Po powrocie dotarł do mnie nowy numer na sezon 2012 maratonów mtb Mazovia. Numer wybrany nie przypadkowo o czym na pewno wie mój syn Hubert:)
Numer na sezon 2012 © serav

Trenażer - krótki trening

Sobota, 4 lutego 2012 · Komentarze(0)
To były chyba oznaki przetrenowania ...

Trenażer i Running cz.2

Czwartek, 26 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie, trenażer, trening
Zacząłem od biegu:

Skończyłem na trenażerze plus kilka ćwiczeń siłowych typu przysiady i pompki.

Bieg i Trenażer

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie, trenażer, trening
Bieg 8km

Trenażer 1h