Rowerowy dziennik treningowy seravBike
Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2011

Dystans całkowity:909.00 km (w terenie 211.00 km; 23.21%)
Czas w ruchu:33:22
Średnia prędkość:27.24 km/h
Maksymalna prędkość:58.00 km/h
Suma podjazdów:4979 m
Maks. tętno maksymalne:174 (93 %)
Maks. tętno średnie:149 (80 %)
Suma kalorii:19573 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:53.47 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Rozgrzewka

Sobota, 14 maja 2011 · Komentarze(5)
Kategoria trening
Dzisiaj bez szaleństw, spacerowe tempo. Prawdę mówiąc nawet nie miałem ochoty wyciskać z siebie ostatnie siły. Mam nadzieję że jutro w Legionowie moja forma pozwoli być w pierwszej połowie maratonu:) Zawsze nie wiem co zabrać na drogę więc wczoraj przyszedł do mnie prowiant abym kopiąc się w piachu miał siły dojechać do mety ;)

78 km w pięknym słońcu ...

Czwartek, 12 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria trening
Postanowiłem że zrobię ten dystans bez zatrzymywania się nawet za potrzebą...i udało się. Ścigałem się z moim ostatnim przejazdem sprzed 3 maja na tej samej trasie. Garmin Edge 500 ma taką fajną opcję że widzi się swój ostatni lub wybrany przejazd i można ścigać się z wirtualnym partnerem. Dodam że 3 poprawiłem czas o 3 minuty ;)

trening

Środa, 11 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria trening

Jest forma...

Wtorek, 10 maja 2011 · Komentarze(14)
Kategoria trening
Czuję się fantastycznie, czym jest cieplej tym szybciej jeżdżę ;) Zobaczę czy na Mazovii w Legionowie będzie równie dobra :)

" Nie lubię poniedziałków" ...;)

Poniedziałek, 9 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria trening
Tytuł zaczerpnięty z ulubionego filmu a dzisiaj było wręcz odwrotnie. Udało mi się w końcu wyregulować rower pod swoją sylwetkę. Zacząłem wreszcie czuć mięśnie nóg a nie tylko bolące plecy po 30km ;) Przetestowałem też w praktyce nowe chwyty ODI ROUGE lock-on 130mm i powiem że są rewelacyjne. Guma z której są wykonane sprawia wrażenie jakby była przyklejona do rękawiczki. Szersza średnica również daje duży komfort.



Rozjazd ...

Piątek, 6 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria trening
W końcu przestało padać. Miałem okazję przetestować nową prostą kierownicę i powiem Wam że bez porównania do oryginalnej giętej. Wygoda i bardziej naturalne ułożenie rąk. Jechało mi się wspaniale i pytałem się siebie dlaczego nie miałem takiej formy we wtorek.
Na zdjęciu nie ma jeszcze zamówionych chwytów ale mam nadzieję że dzisiaj dotrą i jutro już będą założone. Chociaż neoprenowe były bardzo wygodne.


Ciągle pada ...

Czwartek, 5 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria różności
Miałem dzisiaj pojeździć ale albo pada śnieg albo za chwilę zacznie padać ...
Wczoraj przeprowadziłem kilka zmian w rowerze, najistotniejsza to zmiana kierownicy na prostą Boplight Team XL 580/31.8 i nowe chwyty które jutro być może przyjdą ODI ROUGE lock-on 130mm.
Zdjęcia dodam jak wyjadę. A wyjadę jak przestanie padać:

Maraton Kresowy Białystok "Duch Puszczy i Kresów" - 3.05.2011

Środa, 4 maja 2011 · Komentarze(2)
Kategoria Wyścig
Pierwszy maraton zaliczony. Wyszły moje wszystkie braki kondycyjne ale to dobrze bo będzie motywacja by lepiej przygotować się na maraton w moim rodzinnym mieście 3 lipca.
Zimno było strasznie około 6 stopni i na dodatek meta znajdowała się nad jeziorem. Maraton miał być łatwy ale niestety trochę wspinaczki było ;) Najbardziej zadowolony byłem z roweru który dzielnie poradził sobie bez żadnych awarii.
przygotowania:

Moje najważniejsze osoby w życiu:


chwila przed startem:


bufet:

fot.Sylwia Kłosowska
ostatnie kilometry:


...i meta ...